Psiquiatra ajuda a cuidar da saúde mental na pandemia

Depois do assunto covid-19, a saúde mental é a mais procurada entre as pessoas que estão buscando lidar da melhor maneira com as adversidades relacionadas a este momento, logo, saiba que um psiquiatra ajuda a cuidar da saúde mental na pandemia.

O que a pandemia trouxe de diferente quando comparado a outras épocas é o fato das inúmeras mudanças causadas nas vidas das pessoas, que antes, apenas tinham de lidar com as situações comuns do trabalho e da vida pessoal, onde, na maioria das vezes, as decisões tomadas não causavam impactos desconhecidos.

Contudo, vivemos tempos de incertezas, termo usado por muitas organizações para definir a questão de saúde, economia e política, sendo esses os assuntos mais discutidos entre amigos e familiares, que além de gerarem mais discussões do que qualquer outro tempo, ainda causam sensações de ansiedade, medo e preocupação com o futuro.

Como o psiquiatra ajuda a cuidar da saúde mental na pandemia?

A  importância de cuidar da saúde mental deve ser a mesma que se tem em relação à saúde do coração ou ginecológica, por exemplo, da qual pelo menos uma vez ao ano, com um intervalo maior, todos deveriam se consultar com um psiquiatra.

E caso você ainda não tenha vivenciado essa experiência, saiba que conversar com um profissional de saúde mental é algo extremamente tranquilo, e que cada vez mais as pessoas têm procurado melhorar os seus pensamentos e aprendido a lidar com suas emoções, que antes, parecia ser um problema sem solução, ou ainda, ser julgado como uma espécie de frescura.

E ao considerar que o psiquiatra ajuda a cuidar da saúde mental na pandemia, o que pode-se destacar é que nos últimos anos, as pessoas têm trabalhado mais e socializado, porém ficam sem tempo para pensar e resolver suas dúvidas internas que prejudicam alguma parte da sua vida, seja pessoal ou profissional.

E agora, com a mudança da rotina, esses questionamentos ficaram ainda evidentes, transformando o comportamento ao ponto de as pessoas do convívio pessoal perceberem, porém sem compreenderem suas causas, o que torna o diálogo um obstáculo, afastando ainda mais a convivência.

Pais, filhos adolescentes e até mesmo os mais idosos, cada um deles, certamente estão sofrendo de algo que antes não conheciam sobre si mesmos, e que a falta de orientação médica e apoio familiar, podem desencadear inúmeras problemas mentais, tais como:

• Ansiedade;
• Depressão;
• Esquizofrenia;
• Insônia;
• Síndrome do Pânico;
• Transtornos Alimentares;
• Transtorno da ansiedade social;
• Transtorno bipolar;
• Transtorno Obsessivo Compulsivo.

Às vezes, os sintomas dessas doenças são sutis e confundidos com um dia atípico no trabalho ou em casa, porém, a “frequência de sentir-se diferente” começa a ser significativa e a melhor alternativa é encontrar ajuda psiquiátrica para um diagnóstico preciso e um tratamento adequado.

Portanto,o psiquiatra ajuda a cuidar da saúde mental na pandemia de acordo com o que apresenta o paciente, não apenas em sintomas mentais, mas também físicos e ainda considera-se suas necessidades pessoais quando a uma questão específica que não necessariamente tenha relação com algum sinal aparente.

Como lidar com o estresse na pandemia?

Procurar meios simples de estimular o bem estar é possível, e a seguir, algumas dicas que podem beneficiar a você e seus familiares:

Em primeiro lugar, aceitar que há algo de errado ou que não esteja te agradando, é o primeiro passo para buscar uma solução.

Para as coisas e situações menos complexas, busque a resiliência e formas de se adaptar, evitando que a reclamação seja coadjuvante neste momento.

Para casos em que sua saúde e a própria vida estejam em risco, é importante resolver o quanto antes, e para isso, conte com o apoio de alguém de sua confiança e um médico se necessário, afinal, nem sempre conseguimos sozinho, e isso é normal.

Manter uma rotina saudável, desde uma boa noite de sono, alimentação equilibrada e prática de exercícios físicos (sempre que possível) são fundamentais para a saúde mental e física, pois são inúmeros os benefícios.

Tenha um tempo para si mesmo, para descansar e esvaziar a mente, inclusive, se estiver fazendo um tipo de tratamento de psicoterapia, é interessante que reflita a respeito e consiga colocar em prática as sugestões do profissional.

Converse com seus filhos, cônjuge ou familiares sempre que possível, pois o ato de falar e ouvir, é uma grande troca afetiva, além de ajudar a passar o tempo de uma forma mais agradável, o que pode estimular a produção de hormônios do prazer e bem estar.

Coloque sua saúde em dia, evitando tomar medicações por conta própria ou pior ainda, se auto diagnosticando, pois isso, só compromete a sua imunidade, tão importante nesta fase de pandemia, logo, a longevidade fica mais garantida quando há esse cuidado.

Para os profissionais, a comunicação nunca foi tão importante, portanto, durante a realização de um trabalho, seja individual ou em equipe, leve sua dúvida ou desconforto ao seu líder, buscando o diálogo como parte da resolução do problema.

Trabalhar a empatia para qualquer tipo de relacionamento, sendo gentil sempre que possível faz a diferença para si e para o próximo.

Evite o excesso de álcool, cigarro, além do uso de drogas, que afetam não apenas a qualidade de vida, mas a saúde por um todo, relacionamentos e o comprometimento com o trabalho. Normalmente, o uso dessas substâncias são causas secundárias, relacionadas ao lado emocional, doenças que podem ser identificadas e tratadas pelo psiquiatra.

Para quem possui crianças e filhos adolescentes, a atenção ao comportamento é essencial e qualquer alteração no humor, na alimentação e nas relações com os amigos e família, deve-se buscar a conversa com eles.

Além disso, ter um tempo para ajudá-los nas lições de casa, ou para brincadeiras, ajudam na criação do elo de confiança e amor, ideais para manter um relacionamento saudável, contribuindo para a boa formação psicológica da vida adulta.

Como está sua saúde mental?

Cuide de sua saúde mental ou de quem você ama, procure um psiquiatra na pandemia e descubra que a qualidade de vida pode ser melhor, marque sua consulta com a Dra. Giuliana Cividanes.

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